Stress, émotions fortes et maladie chronique : Comment rester sereine malgré tout ?

Vivre avec une maladie chronique, c’est vivre avec une charge émotionnelle souvent sous-estimée. Douleur, incertitude, fatigue, isolement… autant de facteurs qui nourrissent le stress et rendent les émotions plus intenses, plus difficiles à gérer. Et pourtant, bien gérer son stress et ses émotions, c’est aussi mieux vivre sa maladie.

🌪️ Avant : Quand le stress aggrave tout

Tu te reconnais peut-être dans cette spirale : la douleur augmente, le moral chute, l’angoisse monte. Chaque mauvaise nouvelle, chaque symptôme relance l’inquiétude. Le corps est déjà éprouvé, et voilà que l’esprit s’emballe. Résultat : le sommeil devient plus fragile, la patience plus courte, l’énergie plus rare. Tu veux garder le contrôle… mais tu te sens souvent débordée.

La vérité, c’est que le stress chronique alourdit la maladie chronique. Il aggrave l’inflammation, perturbe l’immunité, amplifie la douleur. Et les émotions non accueillies peuvent se transformer en fatigue émotionnelle, voire en épuisement.

🌈 Trois clés pour mieux vivre ses émotions au quotidien

1️.Apprivoiser ses émotions, sans les refouler

Ce que l’on refoule, le corps l’exprime autrement. L’objectif n’est pas de "gérer" les émotions au sens de les supprimer, mais de les accueillir et les réguler. Respirer profondément, nommer ce que l’on ressent, s’accorder le droit de pleurer ou d’être en colère : c’est déjà un soulagement.

2️.Respirer pour calmer l’orage intérieur

La cohérence cardiaque est une pratique simple et efficace. Trois fois par jour, cinq minutes suffisent pour réduire le cortisol, améliorer le sommeil et calmer l’anxiété. Inspire 5 secondes, expire 5 secondes… et ressens l’apaisement.

3️.Être accompagnée pour transformer son vécu émotionnel

Dans mon programme d’accompagnement, je t’aide à identifier les sources de stress, à apaiser les pensées envahissantes, et à utiliser des outils adaptés (sophrologie, hypnose, ACT…) pour retrouver un espace intérieur de calme, même au cœur de la tempête.

💬 Et toi, quelles émotions te débordent le plus depuis le début de ta maladie ? Comment réagis-tu face au stress ? Partage ton expérience en commentaire, cela peut faire du bien à d'autres.

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